[...] życia siedzący (7 godzin w pracy spędzam za kółkiem, po czym wracam do domu i najczęściej siadam do komputera). Do tego, w związku z moim zainteresowaniem, przez jakieś 20 dni w miesiącu piję średnio po 2 piwa. (swoją drogą zachęcam do odwiedzin: http://piwarium.freehost.pl/index.php ) Przez pozostałe 10 dni nie mam dostępu do komputera, w [...]
[...] i podlogi przy tym sie niezle czasem nadzwigam) oraz basen i romantyczne chwile z kobieta :) #od 4 miesiecy niepale, od 2 miesiecy niepije #staz treningowy dopiero 2 tygodnie- od 14 czerwca, ale od 2 miesiecy 6tka wejdera i "plan na 100 pompek" (zrezygowalem wyrobieniu karty multisportu i pojsciu na silke) I. kolo 6 rano: okolo 100g owsikow z [...]
[...] życia siedzący (7 godzin w pracy spędzam za kółkiem, po czym wracam do domu i najczęściej siadam do komputera). Do tego, w związku z moim zainteresowaniem, przez jakieś 20 dni w miesiącu piję średnio po 2 piwa. (swoją drogą zachęcam do odwiedzin: http://piwarium.freehost.pl/index.php ) Przez pozostałe 10 dni nie mam dostępu do komputera, w [...]
witam... Biore Dece nandrolone 300mg/ml firmy Lixus Austria i biore ją co 4 dni po 300mg na strzal do tego Biore Sustanon 250mg/ml 10ml(niestety nie mam zdjęcia). Dece i sustanon bije razem co 4 dni z czego Sustanon mam na 10 strzałów Dece na więcej. Zaczyna mi się 5 tydzien na Dece i 3 tydzień na Sustanonie i nic jeszcze nie przyszło żadnej masy [...]
Witam Mam problem z tymi interwałami i HIIT :D wiem ze moj trening to interwały jak wynika z art ale poczytajcie Ćwiczyłem wczesniej na orbiteku 2 dni godzina biegu 18 do 20 km/h 1 dzien przerwa i tak zapętliłem to sobie do godziny troche czasu dochodziłem ale juz mi sie to znudziło juz niemoge wiecej 0.0 Poczytałem i HIIT i w takim [...]
[...] kg wzrost 175,jestem waski(mały) w barkach w biodrach jestem szerszy wygladam załosnie z tego powodu na dodatek mam zero miesni(nic nie widac przez tłuszcz),mam za soba 14 dni a6w, strasznie boli mnie w krzyzu wiec niedługo koncze,Moim celem w te wakacje jest chociaz małe zwiekszenie masy miesniowej ale tylko miesniowej i lekkie wyrzezbienie [...]
Witam ponownie. W załączniku pokazuję stan mojej kostki na chwilę obecną. Od zdjęcia gipsu minęło praktycznie 9 dni, a sytuacja jakby wciąż taka sama. 1) Codziennie smaruję kilka razy okolice kostki maścią "Arcalen" (nie wiem czy jest dobra, ale z niej korzystam). 2) Pod wieczór jak już wspominałem korzystam z "usług" pralki [...]
[...] 175cm, wiek 18 lat. Mam taką budowę ciała, że ta nadwaga jest mocno widoczna (brzuch, duża dupa itd.) i chciałbym się jej pozbyć. Ćwiczę ok. pół roku na domowej siłce co 2-4 dni (czasem z większymi przerwami). Póki co widzę efekty ale tylko na górze (urosłem trochę w barach dzięki czemu wyglądam normalniej). Proszę o rady czy w ogóle takie [...]
[...] 3 h od zdarzenia dostałem się do chirurga, który zrobił mi RTG, lekarz stwierdził że nie ma żadnego złamania zbadał mi swoimi metodami czy trzymają mi boczne wiązadła i przednie i stwierdził że trzymają nie są zerwane tylko przednie środkowe mogły się naciągnąć i dlatego tak boli opisał mi to jako stłuczenie kolana , okłady z lodu, żadnych maści [...]
[...] 1 bedroom flat 600+100 council tax w pelni pokryty (obcinaja mi co nieco za oszczednosci powyzej 6000 funtow, bo zadeklarowlame oficjalnie 12 k ale to nie jest warte uwzgledniac w rozliczeniu). Wiec housing benefit 700 x 12 = 8400 Tax credity: 158 tyg x 52 tygodnie =8250 Part-time 16 h pracy tyg x 10 funtow na h = 160 x 52 = 8320 Child [...]
[...] Stosowane już wcześniej suplementy brak Uprawiane inne sporty karate (rok) Stosowane wcześniej spalacze brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak Ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem Przewidziane finanse na cykl codziennie po treningu bieganie Uwagi i sugestie brak Co do diety to: [...]
wybór należy do Ciebie, a6w to trening raczej na wytrzymałość niż rozbudowanie mięśni brzucha, noi co najgorsze nie ma w nim miejsca na regeneracje bo wykonujesz go codziennie, a brzuch po konkretnym treningu potrzebuje przynajmniej 2 dni regeneracji
[...] obecnie na budowie przy takim wysiłku fizycznym, jakim nigdy na siłowni, dzień w dzień kończy się to zmęczeniem mięśni staram się do tego ćwiczyć przynajmniej 2 razy w tygodniu, plan treningowy: Niedziela: 5/8x5 (parzyste 8 nie 5, na przemian) wyciskanie na ławeczce skośnej pod kątem 45 stopni Wyciskanie na ławeczce 5/8x5 (parzyste 8 nie 5, [...]
[...] 175cm, wiek 18 lat. Mam taką budowę ciała, że ta nadwaga jest mocno widoczna (brzuch, duża dupa itd.) i chciałbym się jej pozbyć. Ćwiczę ok. pół roku na domowej siłce co 2-4 dni (czasem z większymi przerwami). Póki co widzę efekty ale tylko na górze (urosłem trochę w barach dzięki czemu wyglądam normalniej). Proszę o rady czy w ogóle takie [...]
jestem 110% endo i mnie tez zalewa szybko jesli tylko jem i spie. Teraz daje sobie troche luzu, aeroby krece co 2-3 dni, 1-2x w tygodniu worek, czasami jakis mecz w piłkę, do tego prawie codziennie 8h pracy na nogach. Jem 500-600gram produktow weglowych dziennie i czuje sie ok, ale niedlugo troche dolożę bo waga sie zatrzymała. Białko trzymam [...]
[...] (pod chwyt) 3s -Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka 3s -Uginanie ramion na przemian chwyt młotkowy 3s Co do mięśni brzucha zajmę się nimi w dni nietreningowe chciałem jeszcze dodać że dieta jest odżywki również jak na razie białko i carbo ale zastanawiam się nad cyklem z kreatyną bo stanąłem na masie 72kg i jakoś [...]
[...] takiego śrutu nie przekroczy raczej 3-4J (a to i tak przy dobrych wiatrach), a zdolność penetracyjna takiego śrutu jest dość mała, więc 1-2 strzały raczej nie będą bezpośrednią przyczyną zgonu, wyjątkiem mogą być trafienia w oko/skroń choć myślę, że i tak prędzej doprowadzą do trwałego kalectwa niż do zgonu. 2.Strzelasz śrutem typu diabolo z [...]
Mam 3 dni treningowe, wiem ze to nie jest najelpsz epolaczenie ale nogi bede i tak na srednich ciezarach bo mlody jestem. Czy oprocz tego co napsiales są jakiies bledyw treningu?DO tej pory trenowalem 2 razy w tygodniu bez konkretnego planu w poniedzialek robilem klate w czwartek lapy i tak pol roku. Czekam na pomoc Pozdro
Skręcenie kostki
